Мочевыделительная система
Эти органы настолько важны для человека, что природа подарила, на всякий случай, людям сразу по две почки, чтобы один из органов мог взять на себя функцию другого в случае болезни, травмы и т. п. Более 150 литров крови проходит через почки каждый день. Нарушения в работе почек, мочеточников, мочевого пузыря или мочеиспускательного канала (то есть органов, относящихся к мочевыделительной системе) — всегда значительно отражаются не только на самочувствии больного, но и приносят дискомфорт в его социальную жизнь.
Факторы риска
Мочевыделительная система во главе с почками очищает организм от токсинов, поэтому немудрено, что повышенное их количество в крови приводит к тому, что почки просто не справляются со своей задачей. Нетрудно догадаться, что в первую очередь речь идет о неправильном питании (преобладание жирной, соленой и острой пищи, а также красного мяса), вследствие которого нарушаются обменные процессы в организме. Негативно влияет на работу мочевыделительной системы регулярное употребление алкогольных напитков и злоупотребление антибиотиками. Что касается бактериальных инфекций: риск, что они станут причиной воспаления органов мочевыделительной системы, повышается при любых хронических очагах воспаления в организме (хронический бронхит, синусит, тонзиллит, кариес зубов, аднексит и т.д). Наличие этих болезней уже говорит о сниженном иммунитете, а значит, бактериям легко будет проникнуть в мочевыделительную систему с током крови и лимфы. Более подвержены урологическим заболеваниям люди, страдающие гипертонией, системной красной волчанкой, узелковым периартериитом, избыточным весом и сахарным диабетом — они уже попадают в группу риска.
Меры профилактики: что делать, чтобы не болеть?
Личная гигиена: каким бы очевидным ни был тот факт, что регулярное соблюдение правил гигиены (тщательное мытье, защищенный секс) - это необходимый минимум, чтобы избежать воспаления уретры и мочевого пузыря, многие все же игнорируют это простое правило.
Регулярно посещайте туалет: принудительная задержка мочеиспускания негативно влияет на функции мочевого пузыря.
Не допускайте проблем со стулом (запоры или поносы). Стул должен быть регулярный. Тщательно соблюдайте гигиену половых органов. Обратите внимание: подмываться и подтираться после дефекации нужно в направлении «спереди назад».
Регулярно посещайте врача-гинеколога и уролога, даже если и нет для этого видимого повода, и не забывайте о контрацепции и профилактике заболеваний, передающихся половым путем.
На холодном не сидеть: женщина, которая хоть раз болела циститом, знает: лучше сто раз перестраховаться, только чтобы это не повторилось вновь. А ведь именно переохлаждение часто становится катализатором воспалительного процесса мочеполовых органов. Поэтому рекомендуем ни в коем случае не сидеть на камнях и бетоне (даже летом), одеваться по погоде, а если промочили ноги — сразу же сделать согревающие ванны.
Не много и не мало: для того, чтобы токсины и инфекции вымывались из организма, а также для профилактики мочекаменной болезни необходимо выпивать 1,5 - 2 литра воды в день (в зависимости от вашего веса). Излишнее потребление жидкости также неблагоприятно сказывается на работе почек.
Включаем витамины и микроэлементы: для нормальной работы мочевыделительной системы употребляйте продукты, богатые витаминами С, А, Е, а также калием, селеном, магнием и хромом, или купите специальные витаминные комплексы.
Долой вредные привычки: злоупотребление алкоголем и курением приводит к почечной недостаточности, онкологическим заболеваниям органов мочевыделительной системы. Еще одна причина начать вести здоровый образ жизни.
Ставка на правильное питание: то, что мы едим, во многом определяет наше здоровье — работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Ведь в нашем организме все взаимосвязано. Это отказ от животных жиров, жареной пищи, легко усваиваемых углеводов в пользу большого количества овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также углеводов, богатых клетчаткой. Изучите состав продуктов и прежде, чем покупать их, подумайте: что полезного они принесут организму? Ведь мы должны есть для того, чтобы питать организм, а не для того, чтобы усложнять его работу.
Своевременное лечение всех очагов инфекции. Очень важно не допускать развития инфекций в организме. Неважно, где поселились бактерии — в кариозном зубе, в миндалинах после недолеченной ангины или в желудке, пораженном язвенной болезнью. С током крови инфекция может попасть в почки, вызвав воспаление. Недопустимо также заниматься самолечением. Большинство безрецептурных лекарственных средств, особенно нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) часто вызывают нарушения функции почек и соответствующие заболевания. При первых симптомах неблагополучия со стороны здоровья необходимо обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям.
Регулярные визиты к стоматологу, гинекологу, урологу, терапевту тоже можно считать профилактикой болезни почек.
Физическая активность — сидячий образ жизни является причиной многих недугов. В первую очередь, без регулярных физических нагрузок снижается иммунитет, а лишние килограммы «липнут» сами собой. В организме полного человека находится от 2 до 20 литров лишней жидкости, поэтому ему необходимо постоянно принимать мочегонные препараты, чтобы эту жидкость выводить. Чем больше вес — тем нагрузка на почки повышается. Фитнес, активные упражнения помогают нормализовать кровяное давление, благодаря чему обеспечивается профилактика нарушений в работе почек. Тренируясь до «седьмого пота» человек, в буквальном смысле, разгоняет свою кровь. Для сохранения здоровья почек рекомендуется регулярный фитнес. Необязательно записываться в тренажерный зал. Вполне достаточно прогулок быстрым шагом, бега трусцой, велотренировок и т. п. Главное, чтобы занятия были регулярными, и в совокупности получалось не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю.
Таким образом, если соблюдать все вышеприведённые рекомендации, то можно надолго уберечь и сохранить свое здоровье. Ведь от правильной работы почек зависит настроение, работоспособность, самочувствие и интеллект!
Гродненский государственный университет имени Янки Купалы